ଘର ଶାନ୍ତ ଅଛି। ଆପଣ ଫୋନ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏକ ପାଖରେ ରଖିଦେଇଛନ୍ତି। ଦିନଟି ଶେଷ ହୋଇଛି, କିନ୍ତୁ ମନ ଭିତରେ ଏମିତି ଏକ ବୈଠକ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଯାଇଛି ଯାହାର କୌଣସି ସମୟ ଧାର୍ଯ୍ୟ ନଥିଲା। ଆପଣ ଏକ କଥାବାର୍ତ୍ତାକୁ ବାରମ୍ବାର ମନେ ପକାଉଛନ୍ତି, ଆସନ୍ତାକାଲିର ସମସ୍ୟାକୁ ଭାବୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ସେତେବେଳେ ଆଉ କିଛି କହିଥିଲେ ଭଲ ହୋଇଥାନ୍ତା। ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପରିଚିତ ଲାଗୁଛି, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ କିଛି ଭୁଲ୍ ଅଛି ନୁହେଁ। ଅନେକ ସମୟରେ ମନ ଅନିଶ୍ଚିତତାରୁ ଆମକୁ ରକ୍ଷା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ।
ଆପଣଙ୍କ ମନ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛି
ବାରମ୍ବାର ଚିନ୍ତା କରିବା କେବେ କେବେ ପ୍ରସ୍ତୁତି ପରି ଲାଗେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ସମ୍ଭାବନା ବିଷୟରେ ଭାବିଲେ ହୁଏତ ଭୁଲ୍ ହେବ ନାହିଁ, ନିରାଶା କମିବ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ଭୁଲ୍ ବୁଝିବେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଭାବିବା ଏବଂ ତାହାର ସମାଧାନ କରିବା ସବୁବେଳେ ଏକ କଥା ନୁହେଁ। ଜୀବନ ଯେଉଁ ନିଶ୍ଚିତତା ଦେଇପାରେ ନାହିଁ, ମନ ବେଳେବେଳେ ସେହି ନିଶ୍ଚିତତା ଖୋଜି ଗୋଟିଏ ପ୍ରଶ୍ନ ପାଖରେ ଘୂରି ବୁଲେ।
ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଆଗ୍ରହର ସହିତ ଦେଖନ୍ତୁ: “ମୁଁ ଏହି କଥାକୁ ବାରମ୍ବାର ଭାବୁଛି, କାରଣ ଏହା ମୋ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।” ଏହା ଚିନ୍ତାକୁ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ତାହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସଂଘର୍ଷକୁ କମ୍ କରିପାରେ।
ତଥ୍ୟ ଓ ଭୟକୁ ଅଲଗା କରନ୍ତୁ
ଧରନ୍ତୁ କେହି ଆପଣଙ୍କ ବାର୍ତ୍ତାର ଉତ୍ତର ଦେଇନାହାନ୍ତି। ତଥ୍ୟ ହେଉଛି ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉତ୍ତର ଆସିନାହିଁ। ମନ ଭାବିପାରେ ଯେ ସେ ରାଗିଛନ୍ତି, ନିରାଶ ହୋଇଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆଉ ଆପଣଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଚାହୁଁନାହାନ୍ତି। ଥକିଯାଇଥିବା ସମୟରେ ଏହି ସମ୍ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ସତ ପରି ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ତଥ୍ୟ ନୁହେଁ।
କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ଲାଗିଲେ ନିଜକୁ ଧୀରେ ପଚାରନ୍ତୁ: ମୁଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ କ'ଣ ଜାଣିଛି? ମୁଁ କେଉଁ କଥା ଅନୁମାନ କରୁଛି? ଏବେ କୌଣସି ଉପଯୋଗୀ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବି କି, ନା ଏମିତି କିଛି ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି ଯାହା ଏବେ ଜାଣିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ? ଏହାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଜୋର କରି ସକାରାତ୍ମକ ଭାବିବା ନୁହେଁ; ବାସ୍ତବତା ଓ କଳ୍ପନାକୁ ଅଲଗା ରଖିବା।
ଚିନ୍ତାଗୁଡ଼ିକୁ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥାନ ଦିଅନ୍ତୁ
ଯଦି ମନ ଅସମାପ୍ତ କାମଗୁଡ଼ିକୁ ବାରମ୍ବାର ମନେ ପକାଉଛି, ସେଗୁଡ଼ିକୁ କାଗଜରେ ଲେଖନ୍ତୁ। କୌଣସି କଥାବାର୍ତ୍ତା ମନକୁ କଷ୍ଟ ଦେଉଥିଲେ, କ'ଣ ଘଟିଲା, ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କଲେ ଏବଂ ପରେ କ'ଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ଲେଖନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ସୁନ୍ଦର ଡାଏରୀ କିମ୍ବା ନିଖୁଣ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଦରକାର ନାହିଁ। କିଛି ସଚ୍ଚୋଟ ଧାଡ଼ି ମଧ୍ୟ ମନର ଭାର କମାଇପାରେ।
ତାପରେ ଦିନ ଶେଷ ହେଉଥିବାର ଏକ ଛୋଟ ସଙ୍କେତ ବାଛନ୍ତୁ: ଆଲୋକ କମ୍ କରନ୍ତୁ, ଫୋନ୍କୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ, ହାଲୁକା ଶରୀର ଟାଣନ୍ତୁ, ଶାନ୍ତ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆରାମରେ କିଛି ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ନିଦ୍ରାର ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ନୁହେଁ। ଏହା ଶରୀରକୁ ଧୀର ହେବାର ସୁଯୋଗ ଦିଏ।
ସବୁ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପରେ ହିଁ ବିଶ୍ରାମ ମିଳିବ, ଏମିତି ନୁହେଁ
ହୁଏତ ଆପଣ ଭାବିବାକୁ ଶିଖିଛନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ ହେବା ପରେ ହିଁ ଆରାମ କରିବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ଜୀବନରେ ସବୁ କାମ ଓ ପ୍ରଶ୍ନର ତାଲିକା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ ନାହିଁ। କିଛି ଅନିଶ୍ଚିତତା, ଅସମାପ୍ତ କାମ କିମ୍ବା ଆମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରର କଥା ରହିଯାଏ।
ଉତ୍ତର ନମିଳିଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତାକାଲିର ନିଷ୍ପତ୍ତିକୁ ଆସନ୍ତାକାଲି ପାଇଁ ଛାଡ଼ିପାରିବେ। ଚିନ୍ତା ଫେରିଆସିଲେ, ତାହାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ; ପ୍ରତ୍ୟେକ ଚିନ୍ତାର ପଛରେ ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ମନ ସହିତ ଯୁକ୍ତିରେ ଜିତିବା ନୁହେଁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଚିନ୍ତାରେ ଯୋଗ ଦେବାକୁ ବାଧ୍ୟ ନ ହେବା।
ଆଜି ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ମନ କେଉଁ କଥାର ସମାଧାନ ଚାହୁଁଛି, ଏବଂ ତାହାର ଏକ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ଆସନ୍ତାକାଲି ପାଇଁ ଛାଡ଼ିପାରିବେ କି?
ଯାହା ଉପଯୋଗୀ ଲାଗେ ତାହା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟ ସବୁକୁ ଛାଡ଼ିଦେବା ମଧ୍ୟ ଠିକ୍।